শিশুর পড়াশোনায় আগ্রহ না থাকলে, করান এই দুটি যোগাসন , দারুণ উপকার পাবেন

নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে শরীর অনেক উপকার পায়।  যোগব্যায়াম করলে আমাদের শরীর ও মন উভয়ই শান্ত ও সুস্থ থাকে।  প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি বয়সের একজন ব্যক্তি, সে শিশু হোক বা বড় হোক, যোগব্যায়াম করতে পারে। 

 কিন্তু আজকের প্রবন্ধে আমরা এমন শিশুদের জন্য বিশেষ যোগাসনের কথা বলব যারা পড়াশোনায় ঠিকমতো মনোযোগ দিতে পারে না।  প্রকৃতপক্ষে, এই দুটি যোগাসন সেই সমস্ত বাচ্চাদের জন্য খুব উপকারী যারা পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে অক্ষম।  এগুলো নিয়মিত করলে শিশুদের স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি পায় এবং মনোযোগও হয়। চলুন এই বিষয়ে বিস্তারিত জানা যাক।

গাছের ভঙ্গি:-

বৃক্ষাসন শিশুদের জন্য খুবই উপকারী একটি ভঙ্গি।  এটি করাও খুব সহজ।  এই আসনটিকে ট্রি পোজও বলা হয়।  যারা এই আসনটি নিয়মিত করেন, তাদের ধ্যান করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।  এ ছাড়া এই আসনটি করলে জোড়াও মজবুত হয়।  আর সায়াটিকার সমস্যাও দূর হয়।

বৃক্ষাসন পদ্ধতি:- 

বৃক্ষাসন করতে হলে প্রথমে দুই পায়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান।এখন আপনার বাম পায়ে ভারসাম্য বজায় রেখে, ডান পা বাঁকুন এবং বাম পায়ের ভিতরের উরুর উপর তার একমাত্র রাখুন।মনে রাখবেন এই সময় আপনার ডান পায়ের থাবা যেন মাটির দিকে থাকে।

এখন এই ভঙ্গিতে কিছুক্ষণ থাকুন এবং ভারসাম্য বজায় রাখুন।এবার হাত ভাঁজ করে মাথার উপরে নিন।কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকার পর, অন্য পা দিয়েও এই প্রক্রিয়াটি করুন।আপনি এটি 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য একটানা সহজে করতে পারেন।

 সর্বাঙ্গাসন:-

সর্বাঙ্গাসন করলে শিশুদের স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি পায়।  এই আসনের মাধ্যমে হাত ও কাঁধের পেশী শক্তিশালী হয়।  এ ছাড়া আমাদের মস্তিষ্কে শক্তির প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।  শুধু তাই নয়, যারা এই আসনটি নিয়মিত করেন, তাদের দৃষ্টিশক্তিও তীক্ষ্ণ থাকে এবং তাদের মুখেও উজ্জ্বলতা আসে।  যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাদের জন্যও সর্বাঙ্গাসন দারুণ উপকারী।

কিভাবে সর্বাঙ্গাসন করবেন:- 

সর্বাঙ্গাসন করার জন্য প্রথমে মাদুরে পিঠের উপর সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।এবার আপনার মুখ আকাশের দিকে করুন এবং উভয় হাত পায়ের দিকে মাটিতে সোজা রাখুন।এর পরে, আপনার চোখ বন্ধ করুন, এবং শরীরের ভিতরে একটি গভীর শ্বাস নিন।একই সঙ্গে স্বাভাবিক গতিতে পা দুটো আকাশের দিকে তুলুন। ধীরে ধীরে পা সহ কোমর বাড়ান।  

পা যদি আকাশে ৯০ ডিগ্রি সরলরেখায় থাকে, তাহলে কোমর ও পিঠ তুলুন।এ জন্য দুই হাতের সাপোর্ট নিন।  হাতের কনুই শুধু মাটিতে রাখুন।এবার হাতের তালু দিয়ে পিঠকে সমর্থন করার সময় মনে রাখবেন উভয় হাতের বুড়ো আঙ্গুল যেন পেটের দিকে থাকে এবং হাতের চারটি আঙুল যেন পিঠের দিকে মুখোমুখি থাকে। 

এখন আপনি কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন, তারপর ধীরে ধীরে আপনার হাত এবং কাঁধের সমর্থন সরিয়ে কোমর নিচে আনুন।  এবং তারপর পা মাটিতে ফিরিয়ে আনুন।যে শিশুরা এই সহজ কাজটি করে তারা অনেক সুবিধা পায়।